Izgorelost se lahko pojavi hitreje, kot si mislite, ugotavlja psiholog.
Odnosi ne smejo biti “izmenjava storitev” / kolaž My, foto: depositphotos.com
Ameriški psiholog Mark Travers je poimenoval razloge, zaradi katerih lahko pari čutijo “čustveno izgorelost v odnosih”.
“Biti v razmerju pomeni naravno preusmeritev pozornosti s sebe na deljenje življenja z drugo osebo. Za skrb za partnerja žrtvujete čas zase, včasih se zaradi odnosa celo odpoveste osebnim priložnostim. Verjetno tudi vaš partner nekaj žrtvuje, vendar pri tem ne gre za štetje. Odnos ne bi smel biti “izmenjava uslug”. Oba partnerja bi se morala prostovoljno in zavestno truditi, da bi njuna zveza trajala,” je dejal v članku za Forbes.
Psiholog je navedel študijo, objavljeno v reviji Journal of Social and Personal Relationships, ki je pokazala, da je prav ta občutek prevelikega žrtvovanja povezan s psihološkim stresom in izgorelostjo v odnosih.
Pravi, da študija izpostavlja dva ključna razloga, zakaj nekateri ljudje trpijo zaradi čustvene izgorelosti bolj kot drugi:
Čustveno ravnovesje. Če želite zgraditi smiselne odnose, morate poleg svojih interesov upoštevati tudi čustva drugega. Včasih je pomembno, da popustite, da ne dokazujete svojega prav in da ne izrečete bolečih besed. Ko se naučite razmišljati onkraj sebe, postane odnos vzajemen. Raziskave kažejo, da nizek občutek pravičnosti v odnosih povečuje dojemanje žrtev kot škodljivih, to pa je neposredno povezano z izgorelostjo. Do izgorelosti lahko pride hitreje, kot si mislite, zlasti če imata s partnerjem različne prednostne naloge in interese.
Preberite si tudi: “V primeru izgorelosti je treba upoštevati, da se je v času, ko je bila izgorelost v Sloveniji, v Sloveniji pojavil problem izgorelosti:
Priznanje in zahvala. Ne glede na to, ali žrtvujete svojo kariero za družino ali pa preprosto položite listek v kosilo svoje ljubljene osebe, si zaslužite “hvala”. Raziskovalci so ugotovili, da če se oseba počuti priznano, je manj verjetno, da bo žrtve dojemala kot boleče. Vidi jih kot prispevek k odnosu. Avtorji druge študije iz leta 2022 (Psychological Science) so ugotovili, da občutek priznanja zmanjšuje negativne učinke neenakega prispevka. Vendar pa priznanje ni nadomestilo za enakopraven prispevek. Oba partnerja se morata potruditi.
Spomnimo, prej je psiholog povedal, kako rešiti ljubezen in odnose s pomočjo ene veščine.
