Majhna, skoraj neopazna dejanja – postopoma spremenijo čustveno razpoloženje in pričakovanja v odnosu, je opozoril strokovnjak.
Ugotovite, kaj v resnici postane osnova močnih odnosov / foto depositphotos.com
Ameriški psiholog Mark Travers je povedal, katere vrste “mikro vedenj” naredijo odnose močne. Ta pomagajo, da se odnosi razvijajo in uspevajo na dolgi rok.
Kot je poudaril v članku za Forbes, so “mikro vedenja” – majhna, skoraj neopazna dejanja – tista, ki postopoma spreminjajo čustveni odnos in pričakovanja v odnosu:
“Ti trenutki morda ne pridejo na naslovnice časopisov, vendar prav oni postanejo temelj trdnega odnosa, saj obema partnerjema omogočajo, da se razvijata in rasteta.”
In to so vrste takšnega vedenja, ki jih je naštela psihologinja:
Spraševanje in ne predvidevanje. Ko ste že dolgo skupaj, se zlahka ujamete v past prepričanja, da svojega partnerja “poznate”. Intimnost sicer prinaša udobje, vendar tudi domneve. Začnemo si samodejno razlagati vedenje svojega ljubimca. Toda resnica je, da predpostavke onemogočajo dialog in partnerju jemljejo možnost, da se pokaže. Študija iz leta 2017, objavljena v reviji Social and Personality Psychology Compass, kaže, da se občutek “razumevanja” ne ujema vedno z resničnostjo. Ljudje se pogosto počutijo nerazumljene, čeprav so razumljeni – in obratno. To ni povezano le s tem, kar druga oseba pove, temveč tudi z našo čustveno preteklostjo, kontekstom odnosa in občutkom varnosti.
Ustavite se, preden se odzovete. Pogosto se odzovemo v naglici: govorimo brez premisleka; branimo se, ne da bi razumeli motive druge osebe; ali pa se zapremo, ne da bi poskušali razjasniti sitijo. V teh trenutkih vam premor omogoča, da iz samodejnosti preidete na zavestno izbiro: še vedno čutite, vendar zdaj izbirate, kako se boste odzvali. Študija o čuječnosti iz leta 2018 je pokazala, da ima zavestno ustavljanje ključno vlogo pri obvladovanju stresa. Ustavljanje vam pomaga: izogniti se stopnjevanju, pokazati empatijo, sprejeti zrelejšo odločitev.
Preberite si tudi: “V času, ko je bil v mislih, se je v mislih pojavila previdnost:
Opazovanje, kako vaš partner raste in se razvija. Navadno ploskamo le “velikim” dosežkom, vendar se rast pogosto kaže v majhnih stvareh. Ko opazimo proces in ne le rezultat, ustvarimo psihološko varnost v odnosu. Partnerju ni treba biti popoln – pomembno je, da se trudi. Raziskave kažejo, da ljudje bolj verjetno nadaljujejo s koristnim vedenjem, če opazijo, da so njihova prizadevanja (ne le uspehi) prepoznana in podprta.
Spomnimo, prej je psihologinja povedala, kako “pravilno” molčati po prepiru.
