Zavestna tišina je lahko priložnost, da se ponovno združimo in ne odtujimo.
Tišina po prepiru je pomembna, saj lahko besede zlahka postanejo orožje / foto pixabay.com
Ameriški psiholog Mark Travers nam je povedal, katere vrste tišine pomagajo parom pri zdravljenju po prepiru.
“Tišino po prepiru pogosto jemljemo kot zaskrbljujoč znak – zdi se nam nerodna, neprijetna ali celo čustveno uničujoča. Vendar pa ni vsak molk enak. V trenutkih močne napetosti lahko besede zlahka postanejo orožje. Po drugi strani pa lahko zavestna tišina postane gumb ‘pavza’ – priložnost, da se pregrupirate in ne oddaljite,” je zapisal v svojem članku za Forbes.
Tukaj so tri močne vrste tišine, ki jih je naštel:
Tišina zaradi samoregulacije. Takšen molk je oblika obrambe. Pojavi se, ko se eden ali oba partnerja zavestno ustavita in se ukvarjata s svojimi fiziološkimi in čustvenimi reakcijami, namesto da bi pustila, da pogovor vodi tesnoba. Umaknite se z namenom: “Želim se pogovoriti o tem, vendar potrebujem 10 minut, da si opomorem.” Čas izkoristite za gibanje, globoko dihanje, umivanje obraza z mrzlo vodo – vse, kar vam pomaga pri “ohlajanju”. Vrnite se, ko bo vaš ton ustrezal vaši pozornosti in skrbi.
Tišina za razmislek. To pomeni, da se obrnete vase. To je trenutek, ko se nehate miselno prepirati in se začnete spraševati: “Kaj je v resnici mislil/a?”. Ne razmišljate le o partnerjevih besedah, temveč tudi o svojem odzivu. Kar se je zdelo kot napad, se lahko izkaže za ranljivo željo po intimnosti. To sporočilo lahko slišite le v tišini. Ne hitite s “popravljanjem” odnosa. Dovolite si, da razmišljate in čutite drugače.
Preberite tudi:
Tišina za ponovno vzpostavitev povezave. Po konfliktu, tudi če se napetosti umirijo, lahko besede ostanejo težke. Tu pomaga obnovitvena tišina, ki ne “govori” o oddaljenosti, temveč o globokem zaupanju. Študija iz leta 2014 v Personality and Social Psychology Bulletin je pokazala: medtem ko premori v pogovoru med neznanci povzročajo tesnobo, jih v tesnih odnosih razumemo kot znak medsebojnega razumevanja.
Spomnimo, že prej je My pisal, katere moške lastnosti “spravljajo ob pamet” ženske višjega razreda.
